9 июня 2021
Учащенное императивное мочеиспускание (гиперактивный мочевой пузырь) и недержание мочи вследствие резкого трудно сдерживаемого позыва существенно снижают качество жизни женщин и могут вызывать значительные психологические расстройства. Подобные состояния далеко не редкость: по оценкам исследователей только в США 33 миллиона женщин страдают гиперактивным мочевым пузырём и ургентным недержанием мочи.
Хотя некоторым пациентам для лечения гиперактивного мочевого пузыря требуется медикаментозное лечение, не лишним будет ознакомить их с изменениями в образе жизни, которые могут значимо оптимизировать мочеиспускание.
Так какие полезные привычки можно рекомендовать пациенткам с гиперактивным мочевым пузырем?
1. Увеличить употребление клетчатки
Запоры могут усугубить симптоматику гиперактивного мочевого пузыря. Некоторые исследования показывают, что запоры связаны с недержанием мочи и симптомами гиперактивного мочевого пузыря, поэтому изменения в питании, способствующие регулярному опорожнению кишечника, могут изменить снизить гиперактивность мочевого пузыря. Пациенты должны употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, мозги, чечевица, миндаль, а также фрукты (яблоки, груши, клубника) и овощи (брокколи, горох, брюссельская капуста) с высоким содержанием клетчатки.
2. Уменьшить количество соли в рационе
Может ли уменьшение количества натрия в рационе улучшить состояние? В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, изучалась потенциальная связь между снижением употребления соли и симптомами гиперактивного мочевого пузыря. Было установлено, что у пациентов, значительно сокративших потребление натрия, действительно улучшилось мочеиспускание, в то время как у пациентов, не сокративших его потребление, изменений не наблюдали.
Хотя исследование было ограничено небольшим объемом выборки, авторы пришли к выводу, что ограничение употребления соли является важным фактором для женщин, которые хотят уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря.
3. Бросить курить
Лучшим средством для лечения симптомов гиперактивного мочевого пузыря является отказ от курения. В исследовании 2020 года, опубликованном в Международном журнале урологии, изучалась взаимосвязь между курением и недержанием мочи у женщин. Согласно результатам, полученными авторами исследования, у бывших курильщиков симптомы гиперактивного мочевого пузыря выражены менее, чем у тех, кто продолжал курить, хотя у некурящих женщин распространенность гиперактивности оказывалась еще ниже. Отказ от курения может быть эффективным способом, снижающим выраженность симптомов гиперактивного мочевого пузыря с течением времени.
4. Выполнять упражнения для мышц тазового дна
Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут как укрепить их, так и помочь им расслабиться. Европейский фонд урологической помощи рекомендует регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые укрепляют и стабилизируют тазовое дно.
5. Записывать свои походы в туалет
Фонд урологической помощи также рекомендует пациентам с гиперактивным мочевым пузырем вести дневник, чтобы отслеживать, как часто они ходят в туалет и как часто у них возникает недержание. Пациенты также должны записывать, что они ели или пили, насколько срочными были позывы к мочеиспусканию и как часто они мочились. Со временем эти записи помогут выявить, какие повседневные привычки и режим питания коррелируют с симптомами.
Хотя некоторым пациентам для лечения гиперактивного мочевого пузыря требуется медикаментозное лечение, не лишним будет ознакомить их с изменениями в образе жизни, которые могут значимо оптимизировать мочеиспускание.
Так какие полезные привычки можно рекомендовать пациенткам с гиперактивным мочевым пузырем?
1. Увеличить употребление клетчатки
Запоры могут усугубить симптоматику гиперактивного мочевого пузыря. Некоторые исследования показывают, что запоры связаны с недержанием мочи и симптомами гиперактивного мочевого пузыря, поэтому изменения в питании, способствующие регулярному опорожнению кишечника, могут изменить снизить гиперактивность мочевого пузыря. Пациенты должны употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, мозги, чечевица, миндаль, а также фрукты (яблоки, груши, клубника) и овощи (брокколи, горох, брюссельская капуста) с высоким содержанием клетчатки.
2. Уменьшить количество соли в рационе
Может ли уменьшение количества натрия в рационе улучшить состояние? В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, изучалась потенциальная связь между снижением употребления соли и симптомами гиперактивного мочевого пузыря. Было установлено, что у пациентов, значительно сокративших потребление натрия, действительно улучшилось мочеиспускание, в то время как у пациентов, не сокративших его потребление, изменений не наблюдали.
Хотя исследование было ограничено небольшим объемом выборки, авторы пришли к выводу, что ограничение употребления соли является важным фактором для женщин, которые хотят уменьшить симптомы гиперактивного мочевого пузыря.
3. Бросить курить
Лучшим средством для лечения симптомов гиперактивного мочевого пузыря является отказ от курения. В исследовании 2020 года, опубликованном в Международном журнале урологии, изучалась взаимосвязь между курением и недержанием мочи у женщин. Согласно результатам, полученными авторами исследования, у бывших курильщиков симптомы гиперактивного мочевого пузыря выражены менее, чем у тех, кто продолжал курить, хотя у некурящих женщин распространенность гиперактивности оказывалась еще ниже. Отказ от курения может быть эффективным способом, снижающим выраженность симптомов гиперактивного мочевого пузыря с течением времени.
4. Выполнять упражнения для мышц тазового дна
Упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут как укрепить их, так и помочь им расслабиться. Европейский фонд урологической помощи рекомендует регулярно выполнять упражнения Кегеля, которые укрепляют и стабилизируют тазовое дно.
5. Записывать свои походы в туалет
Фонд урологической помощи также рекомендует пациентам с гиперактивным мочевым пузырем вести дневник, чтобы отслеживать, как часто они ходят в туалет и как часто у них возникает недержание. Пациенты также должны записывать, что они ели или пили, насколько срочными были позывы к мочеиспусканию и как часто они мочились. Со временем эти записи помогут выявить, какие повседневные привычки и режим питания коррелируют с симптомами.